El impetuoso desarrollo alcanzado por la ciencia y la tecnología a escala universal, los avances experimentados por las ciencias sociales y en particular por la psicología, pedagogía, el gran impacto de los Juegos Olímpicos de la era moderna y del deporte como fenómeno sociocultural contemporáneo, la mejor forma de lograr un mejor uso del tiempo libre y luchar contra el ocio y el sedentarismo que genera el desarrollo económico.

    La influencia ejercida por estos factores en los profesionales de la educación física favoreció al desarrollo de diversas corrientes o tendencias pedagógicas que constituyen distintas maneras de entender la Educación Física, tales como:

• Psicomotricidad

• Psicocinética

• La expresión corporal

• La sociomotricidad

• El deporte educativo

• El deporte recreación

• Los aeróbic

• Las técnicas de relajación orientales

• Culturismo renovado

    Pero algo muy significativo en estos cambios es que ellos han venido teniendo lugar, cada vez con mayor ímpetu en los últimos años provocando en muchos profesionales la sensación de ir viajando en un tren a excesiva velocidad, que nos lleva a un destino difícilmente predecible por nosotros mismo. Por lo tanto hay que buscar un camino que permita encontrar a la educación física su propia pertinencia, independientemente de los modismos por los que atraviesan las prácticas corporales.

    Con el propósito de favorecer a una mejor comprensión del fenómeno de la educación física en la época actual se agrupan las principales tendencias y corrientes en tres modelos.

1. El modelo médico

    El modelo medico o tradicional se comienza a desarrollarse desde la primera mitad de siglo.

    Tiene sus bases científicas en las Ciencias Biomédicas: Morfología, Fisiología, Bioquímica y Biomecánica del movimiento humano, centrando su atención en el funcionamiento estructural orgánico del cuerpo humano y en los efectos que ejerce el ejercicio físico sobre el mismo.

    Su fuerte arraigo en la educación física se debe tal vez a la proximidad al entrenamiento deportivo, por la importancia que tradicionalmente hemos concedido a lo físico a la influencia que ha ejercido la medicina en los ambientes de nuestra profesión.

    El concepto de salud dentro del modelo médico se asocia fundamentalmente a la ausencia de enfermedad y se ubica más bien en el plano externo del individuo al declarar que “ejercicio físico = condición física = salud”.

    Este modelo se fundamenta en una pedagogía tradicional con objetivos de carácter higiénicos y utilitarios dirigidos al desarrollo de la capacidad de rendimiento físico motor o condición física.

    La Gimnasia Básica o preparación física y la gimnasia terapéuticas constituyen ejemplos de contenidos de programas de educación física que se inscriben en este modelo.

    Las principales criticas que se pueden hacer a este modelo son que, se olvida entre otros aspectos los psico-sociales y experienciales asociados a la salud y que en el proceso de enseñanza aprendizaje el alumno es un ente pasivo que se limita a procesar la información y ejecutar acciones hasta lograr el dominio de lo que se enseña.

2. El modelo Psico-educativo

    Las corrientes o tendencias que se inscriben en este modelo tienen su mayor auge desde los años 60 hasta los 80.

    Se fundamenta científicamente en lo psicológico y vivencial del sujeto, mientras su concepto de salud esta asociado al aseguramiento del bienestar psíquico y físico de la persona y al mejoramiento de la calidad de vida. Su rasgo esencial es que enfatiza en la motivación y el aprendizaje del alumno más que en la enseñanza del profesor.

    Se trata, por lo tanto de ayudar, de facilitar al alumno las condiciones para que pueda elegir y tomar decisiones, descubrir y redescubrir a través del movimiento, con lo cual se eleva el carácter activo y consciente del alumno como sujeto de su propio aprendizaje y se incrementan las potencialidades educativas del ejercicio físico.

    La psicomotricidad, la psicocinética y la expresión corporal son tendencias pedagógicas contemporáneas de la educación física que aportan los aspectos teóricos y metodológicos de este modelo.

    Su importancia para la educación física y en general para la educación es enorme, pues descubre todo un mundo de acciones educativas y reeducatívas a través del movimiento.

    Sin embargo, su consolidación en las prácticas escolares, tiene como punto de arranque la década de los sesenta, en que aparece la educación psicomotriz y retraso mental según el autor Pick y Vayer

    La psicomotricidad como la acción pedagógica y psicológica que utiliza los medios de la Educación Física con el fin de normalizar o mejorar el comportamiento del niño. Pick y Vayer lo consideran no solo como un método, sino que alcanza la categoría de acción educativa global.

    Desde el punto de vista psicopedagógico su importancia consiste en haber fijado unos niveles de desarrollo psicomotor, debiéndose ajustar las tareas de aprendizaje a dichos niveles.

    Para poder adaptarse a las diversas situaciones de este mundo exterior y a sus eventuales modificaciones, el niño debe poseer la conciencia, el conocimiento, el control y la organización dinámica de su propio cuerpo. En definitiva, la acción corporal es el aspecto inicial de toda acción educativa, tanto más cuando el niño tiene menor edad (Vayer, 1985).

    La psicocinética es la concepción del cuerpo humano surgida de los nuevos datos neurológicos, psicológicos y sociológicos, que lleva a poner nuevos sistemas de aprendizaje motor diferenciados del tipo mecánico propuesto por el deporte. Esta persigue un doble objetivo: por una parte el desarrollo de las capacidades motrices básicas; por otra, sentar las bases de otros aspectos de la educación, como son los aprendizajes escolares, por lo que reclama en la escuela elemental.

    Pudiera decirse que una parte de la educación física (sobre todo en al educación preescolar y primaria) debe englobar los métodos en la educación psicomotriz, pero a su vez trascenderlo a la educación física como concepto más amplio.

3. El modelo deportivo

     A partir de las Olimpiadas de la era moderna, el deporte ha tenido una poderosa difusión e influencia en la educación física, pudiera decirse que en la actualidad los programas de la educación física escolar para los niños mayores de 9 años contemplan la práctica de los juegos predeportivos y deportes como tales: el Atletismo, Baloncesto, Voleibol, entre otros.

    Estos programas escolares despierta un elevado interés en los estudiantes por su práctica, constituyendo un medio pedagógico de elevados valores educativos.

    Esta forma de practicar el deporte plantea la búsqueda de unos fines más educativos y pedagógicos aplicados al deporte como iniciación deportiva, su máxima expresión se encuentra dentro de la educación física en sus programas y en las actividades extradocentes y extraescolares.

    Los juegos en su origen y su desarrollo, están estrechamente ligados a las relaciones socio - culturales de los diferentes países. Como resultado de éstas, son un fenómeno histórico en la cultura en general

    En nuestro sistema de Educación Física, los juegos en su conjunto ocupan un lugar principal por su contribución adecuada al alto grado de educación a la juventud culta, vigorosa y físicamente sana. Su gran valor biológico y pedagógico ha convertido al juego en un medio indispensable, para la formación de la personalidad de nuestros educandos.

    Los mismos contribuyen al desarrollo del organismo infantil por la practica sistemática de a la educación física y las actividades lúdicas, adquiere cada vez mas importancia en todos los niveles de enseñanza.

    En nuestros planes y programas el estudio de la Educación Física y la actividad a través de los juegos forma parte del desarrollo armónico de los estudiantes.

    Desde la misma división global de estos, realizada por Guts Muths se conserva por su esencia en la actualidad y de esta ha surgido dos grandes grupos como son:

• Los juegos deportivos.

• Los juegos menores o pequeños.

    La influencia educacional de los juegos constituye una parte de la educación general de nuestra joven generación con el fin que desarrollen en correspondencia con los principios de la sociedad contemporánea. Por medio de los juegos podemos desarrollar diferentes capacidades o cualidades condicionales y coordinativas, así como morales volitivas, representadas en las distinta situaciones que nos surgen en las actividades del juego.

    Por lo general los juegos son considerados como medio de realización de clases más alegres amenas, tanto en la educación física y el entrenamiento deportivo.

    En el juego son reconocidos los valores pedagógicos y biológicos, pero estos no siempre son aprovechados conscientemente por el profesor o entrenador.

    El método del juego es uno de los mas utilizados, adquiere gran importancia en el trabajo con niños y jóvenes. Propicia la motivación y el interés de los participantes, lo que permite elevar la carga considerablemente. Es aplicable en todas las modalidades deportivas y se ejecuta en condiciones estándar y variables.

    A través de este método se logra el perfeccionamiento los hábitos motores, el desarrollo de las capacidades, motrices y coordinativas y fundamentalmente la agilidad.

    El juego necesita de una exquisita organización para lograr la participación efectiva de todos estudiantes y deportistas. La dificultad del mismo radica en la complejidad para regular la carga, la cual puede lograrse de la forma siguiente:

• Cambio en las funciones de los jugadores.

• Modificación en el reglamento.

• Tiempo de duración.

• Dimensiones del terreno.

• Medios a utilizar.

• Cantidad de participantes. Etc.

Posibilidades que propicia el juego

1. La disciplina.

2. Honestidad.

3. Acciones individuales en función del colectivo.

4. Desarrollo de capacidades motrices y coordinativas.

5. Reforzamiento en las habilidades motrices deportivas.

6. Participación de gran cantidad de estudiantes y atletas con pocos recursos (medios).

7. Reafirmación de los reglamentos deportivos.

8. Deportividad

9. Nobleza

10. Constancia.

11. spíritu de lucha y sacrificio

12. Colaboración

13. Compañerismo

    Propuesta de juego de la asignatura Baloncesto para el reforzamiento de habilidades motrices deportivas de la técnica de los desplazamientos, las recepciones y el pase, así como la reafirmación de las reglas del juego del deporte.

Nombre del juego: Los 10 pases y entrega el balón.

    El juego se realiza aplicando 10 pases para trasladar el balón del terreno defensivo al ofensivo y culmina con un pase de entrega al jugador situado debajo del cesto, luego de entregado el balón a ese jugador obtiene 2 puntos y tiene la posibilidad de realizar un tiro adicional desde el tiro libre, si lo anota se le concede un punto adicional a ese jugador que esta fuera y luego cambia con el que le entrego el balón.

Reglas del juego

1. No se permite el drible durante el juego.

2. El jugador que realiza el pase al otro compañero no puede recibir pase de ese mismo jugador.

3. No se puede entregar el balón al jugador que se sitúa debajo del cesto hasta que no se realicen 10 pases como mínimo.

4. Se utilizara los limites oficiales del terreno de baloncesto.

5. No se puede retroceder del terreno ofensivo al defensivo.

Guía para el debate

1. El comportamiento en la utilización del método del juego en función de reforzamiento para el desarrollo de las habilidades motrices deportiva.

2. Utilización del juego como elemento motivador dentro de la clase para suplir de cierta manera la falta de medios (Balones).

3. El juego como vía para darle cumplimiento a los reglamentos deportivos.

4. El juego como actividad para el desarrollo de capacidades motrices.

Facultad Cultura Física Sancti Spíritus (Cuba)

Msc. Carlos Silvio Rodríguez Hernández carlosr@uclv.etecsa.cu

    El conocimiento de la higiene vertebral es uno de los fundamentos para una buena salud en cualquier persona, ya que la mayoría ha tenido, tiene y/o tendrá problemas de espalda y quizás podrían haber sido solucionados con una correcta información y un adecuado seguimiento.

    Sin duda, es fundamental el trabajo en edades tempranas ya sea para disminuir o paliar el problema desde sus inicios y sobre todo para la prevención antes de que estos aparezcan. Los educadores físicos no deben olvidar que el fisioterapeuta rehabilita o recupera un problema o lesión, pero ellos pueden actuar antes y con un buen trabajo hacer que el deportista "nunca" tenga que llegar al fisioterapeuta por un problema que podría haberse prevenido.

    Es importante el conocimiento y dominio del control postural y la conciencia corporal como punto de partida para la prevención de estas patologías, algo que adquiere especial relevancia si los contextualizamos en deportes unilaterales. Pero, donde existe "obligación" de trabajar estos elementos desde las primeras edades es en el terreno educativo, ya que forman parte de la Psicomotricidad y/o la Educación Física de Base, y son por tanto contenidos curriculares a los que se deben dar respuesta.

    El conocimiento y control corporal ayudan al niño o al deportista a realizar acciones motrices mas complejas, como puede ser pedalear con menor riesgo para su salud postural. La correcta alineación de segmentos en este ejemplo (pie, rodilla, cadera), y el nacimiento del movimiento desde el abdomen (centro corporal) evitarán posibles lesiones, en éste caso en los miembros inferiores fundamentalmente.

Descripción anatómica de la columna vertebral

    La columna vertebral se considera una estructura multisostenida compuesta por:

• 7 vértebras cervicales.

• 12 vértebras dorsales

• 5 vértebras lumbares

• El sacro

• El coxis.

    Estos elementos descritos anteriormente describen en el plano sagital tres curvaturas, denominadas:

• Lordosis cervical, caracterizada por una convexidad anterior. El centro de giro se encuentra detrás de a línea media.

• Cifosis dorsal, caracterizada por una concavidad anterior, y en la que el centro de giro está situado delante del esternón.

• Lordosis lumbar, como la cervical vuelve a presentar una convexidad anterior y esta vez el centro de giro está en el eje vertical.

    Estas curvas son las responsables de que la longitud de la columna vertebral sea un poco menor de lo que es realmente. El índice de Delmas señala que la longitud de la columna vertebral es del 94 - 96% de su longitud real. Cuando esta longitud es menor del 94% (columna flexionada), la columna vertebral está capacitada para ejercicios de velocidad y movilidad. Si la longitud fuera mayor del 96%, estaríamos hablando de una columna rectificada, más rígida y más resistente.

    Estas curvas se han ido alcanzando en la ontogenia y filogenia, ya que embriológicamente la notocorda es recta. Tras el nacimiento esta se curva porque las vísceras han crecido y empujan a la columna vertebral, apareciendo en éste momento la cifosis dorsal. A los pocos meses de vida, cuando el niño/a empieza a levantar la cabeza aparece la lordosis cervical, y hacia el año de vida aproximadamente, cuando se comienza a andar, aparece la lordosis lumbar.

    Si vemos la columna vertebral de frente, no debería existir ninguna curvatura, la columna debe ser recta para dar así estabilidad a la cintura escapular y pelviana.

    Por tanto se considerarían curvas patológicas de la columna vertebral todas aquellas que no respondieran a lo descrito hasta el momento. Las más frecuentes son:

• Hiperlordosis cervical: curva cervical demasiado acentuada.

• Hipercifosis dorsal: curva dorsal demasiado acentuada

• Hiperlordosis lumbar: curva lumbar demasiado acentuada.

• Rectificación cervical, dorsal y/o lumbar: inexistencia o disminución de las curvaturas naturales de la columna vertebral.

• Escoliosis: curva lateral en el plano frontal.

    Lo mas adecuado para la columna es que mantenga una alineación lo mas natural posible, sólo conociendo la posición anatómica correcta de nuestra columna y prestando atención a las sensaciones que ésta produce, conseguiremos un mantenimiento correcto de la misma.

Importancia del trabajo de hábitos en las primeras edades

    Si se tuviera que elegir el periodo mas óptimo de la vida del sujeto para la adquisición y modelado de conductas éste sería la infancia. Ruiz Pérez (1994) señala que éste es un periodo de aprendizajes básicos. Podríamos comparar a los niños/as en sus primeras edades con diamantes en bruto que deben pulirse desde sus círculos más cercanos entre los que se destacan la familia y la escuela.

    Si analizáramos la vida de un niño en edad escolar se observaría que gran parte del tiempo lo pasa en la escuela, es por ello que esta institución es considerada como uno de los agentes primarios en lo que respecta a la socialización del individuo y a la adquisición de conductas.

    La entrada de los niños/as en la escuela se produce en un momento de cambios, de los que Ruiz Pérez (1994) destaca:

1. Contacto con otros niños/as de una forma más continua y estable.

2. Independencia de la familia, en la medida que sus intereses se van decantando también hacia el grupo, etc.

    Estamos dentro de un contexto en el que además de valorarse la socialización, debe preocupar la educación de los niños en el sentido mas amplio posible de la palabra. La formación aislada de las diferentes capacidades del individuo (cognitivas, motrices, sociales, etc.) queda ya algo obsoleta, se debe apostar por una educación integral. De no ser así estaríamos trabajando de una forma antinatural, ya que el individuo actúa como un todo.

    Además de la adquisición de conocimientos adecuados a su edad deben existir otras preocupaciones como pueden ser el formar individuos aptos para la sociedad en la que viven y ofrecer estilos de vidas saludables que puedan aportarles una mejor calidad de vida.

    Si trabajamos desde la base hábitos saludables entre los que se encuentran los posturales, el niño/a los incorporará en su vida como una rutina mas en la que su cumplimiento pasará casi inadvertido.

    El trabajo de hábitos cobra especial relevancia a edades tempranas, ya que de no ser así antes de trabajar los hábitos correctos hay que eliminar los que ya tiene el sujeto y que no son del todo adecuado. Esto es muy costoso y no en pocos casos imposible. Además en las primeras etapas y cursos del sistema educativo español se contempla un bloque de contenidos de "salud" por lo que los docentes estamos obligados a trabajarlo en nuestras clases. La sociedad está cambiando y cada vez es mas consciente de la importancia de trabajar en ésta línea. Los docentes tenemos que cambiar al mismo ritmo, y este cambio debe hacerse primero en la concienciación y luego en la formación.

    La OMS, 1946, definió la salud como "un estado completo de bienestar físico, mental y social y no la simple ausencia de enfermedad" (en Devís, 2000).

    No cabe duda que los problemas de espalda inciden en el estado de bienestar y afectan de forma negativa a la calidad de vida de muchos ciudadanos de la sociedad actual. Las causas de estos dolores no siempre son problemas patológicos y están determinados en no pocos casos, por malas posturas y sobreesfuerzos que podrían pasar casi inadvertidos. Esta y otras razones justifican el trabajo de hábitos posturales en las primeras edades como elemento de prevención de estas dolencias tan características de la sociedad actual.

    Como se ha señalado anteriormente sería mucho menos costoso, en tiempo y esfuerzo, educar desde la base en un estilo de vida saludable que tener que corregir mas adelante conductas desadaptadas en sujetos a pesar de su corta edad.

    Además desde la escuela el trabajar en ésta línea es fácil, ya que tenemos un bloque de contenidos relacionado con la salud que puede trabajarse transversalmente desde todas las áreas de conocimiento y que además en la de Educación Física se constituye como un contenido específico.

El profesor o maestro especialista de educación física

    No es raro encontrar a alumnos/as preguntándole a su profesor de Educación Física por algún tipo de lesión. El niño supone que el educador físico tiene conocimientos médicos, y esto no es cierto, ya que en la formación inicial del maestro o licenciado de Educación Física se estudian con más o menos profundidad aspectos relacionados con anatomía, higiene y prevención de lesiones, pero nunca con el diagnóstico.

    Es importante que esto se tenga muy claro, ya que de lo contrario podríamos caer unos y otros en intrusismo profesional y lo que es más importante en la asunción de competencias ajenas que podrían originar un mal mayor.

    En lo que si están formados y tienen competencias es en la prevención de posibles lesiones y en el caso que nos ocupa, la higiene vertebral.

Líneas de actuación

    A continuación se presentan posibles líneas de actuación de utilidad ante problemas de espalda y especialmente para la prevención de estos.

• Taquillas: el hecho de que los alumnos/as dispusieran de una taquilla personal en la que pudieran dejar sus cosas evitaría que tuvieran que cargar con ellas todos los días desde casa al centro escolar e incluso durante la propia jornada lectiva. Algo que puede resultar utópico lo es menos si tomamos como referencia a otros países como Holanda y Estados Unidos donde esto es una realidad.

   

• Mochilas, carritos, bandoleras: lo mas adecuado son los carritos o las mochilas, pero también se debe tener en cuenta en el caso de las mochilas que estas deben de ir colgadas de los dos hombros para que se reparta el peso de forma equilibrada. Los carritos es mejor que se empujen, y si es posible con las dos manos, en vez de arrastrarlos con una mano ya que esta acción también desestabiliza a la columna.

   

• Mobiliario adecuado: no es raro encontrarnos con mesas y sillas totalmente inadecuada para los alumnos/as que les obligan a estar con una postura poca higiénica durante bastantes horas todos los días, ya que los escolares pasan gran parte del día sentado. A veces es el tamaño del mobiliario el que es inadecuado y otras la ubicación con respecto a la pizarra, el profesor/a, los compañeros/as o con respecto a ellas mismas ya que se encuentran ancladas al suelo por lo que no se puede variar la separación entre mesa y silla. Al no ser las medidas de los sujetos estándar, tampoco lo deberían ser el mobiliario que se dispone para ellos. Una mala ubicación del mobiliario obliga al niño/a a realizar giros repetidos en un mismo sentido.

   

• Incidir en la posición de sentado para que sea lo mas correcta posible, es decir, evitar giros repetidos y forzados de la columna (mirar al compañero de atrás apoya los pies en el suelo, con las rodillas en ángulo recto con las caderas, y éstas con el tronco. Apoyar la espalda firmemente contra el respaldo de la silla (si es necesario utilizar un cojín La mesa ha de estar a la altura del pecho del niño y próxima al mismo.

   

• Escribir en la pizarra a una altura adecuada, evitando la hiperextensión de la columna si se escribe demasiado alto o posturas muy forzadas si se hace en la parte baja.

   

• Libros de texto de menor tamaño: todos hemos visto a escolares con mochilas que ocultan más de la mitad de su cuerpo. Evidentemente esto se debe a la cantidad de material escolar que llevan al colegio. Los libros de texto podrían estar divididos por trimestres o Unidades Didácticas permitiendo así que sólo tengan que llevar una tercera parte del libro aproximadamente. Además se debe concienciar al niño/a para que lleve sólo aquello que necesita.

   

• Control postural, control tónico y conciencia corporal: Toma de conciencia corporal, a través sensaciones propioceptivas (Le Boulch, 1990). Estos elementos deben trabajarse en las clases de Psicomotricidad y/o Educación Física, no sólo como contenido específico y puntual, sino como contenido transversal en el que debe incidirse diariamente.

   

• Combinar las actividades de la jornada escolar, en la medida de lo posible, con el fin de evitar periodos largos de tiempo en la misma posición, normalmente sentados. Para ello podemos proponer actividades en las que el movimiento y el cuerpo estén presentes.

   

• Realización de actividades que inciden directamente en la postura: como señala King (2000) los pilates son ejercicios de bajo impacto que tienen entre uno de sus fines el de producir una buena postura. Actualmente es una de las actividades que se están incorporando en los gimnasios y que atrae al público de estos por su novedad, porque la han practicado personalidades famosas y porque se "vende" como una gimnasia que en palabras de King (2000) alarga los músculos sin añadir volumen y producen una forma corporal ideal. El Yoga o el Tai-chi merecen también una mención especial.

   

• Las actividades en el medio acuático (nadar, gimnasia en el agua) son las mas indicadas para las patologías de espalda. La principal ventaja que nos ofrece este medio en comparación con otros es que permite trabajar en una situación de ingravidez. Hay centros escolares que gestionan la realización de actividades en éste medio, en los que no sea así se debería insistir en su importancia y recomendar esta actividad como principal o complementaria con otras actividades deportivas que realizan los escolares.

*Lcda. de Educación Física (Universidad de Granada). Profesora Colaboradora del Departamento de Didáctica de la Expresión Musical, Plástica y Corporal de la Universidad de Sevilla. **Maestro Especialista en Educación Física (Universidad de Sevilla). Estudiante de la Licenciatura de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (5º Curso)	María José Lasaga Rodríguez* Javier Peña García** mlasaga@us.es (España)
	Resumen     El siguiente artículo intenta ofrecer una visión clara y concisa de la importancia de una buena higiene vertebral. Para ello se presenta una breve descripción anatómica de la columna vertebral, seguida de la importancia del trabajo de hábitos en las primeras edades y el papel que en ello juega el profesor o maestro especialista de Educación Física, finalizando con unas líneas de actuación, dirigidas tanto a los sujetos que poseen alguna patología o quieren prevenirla, como a los educadores físicos, al poseer estos un campo de actuación bastante influyente en estos casos.     Palabras clave: Higiene vertebral. Hábitos posturales. Educadores físicos.

Bibliografía

• Devís, J. (coord) (2000). Actividad física, salud y deporte. Barcelona: INDE.

• King. M (2000). Puro pilates. Los ejercicios que esculpen tu cuerpo definitivamente. Málaga: Editorial Sirio, S.A.

• Le Boulch, J. (1981). La educación por el movimiento en la edad escolar. Buenos Aires: Paidos.

• Ruiz, L.M. (1994). Desarrollo motor y actividades físicas. Madrid: Gymnos.

16/10/09.- La psicomotricidad es una disciplina que está ya instaurada en todas las escuelas infantiles en mayor o menor grado. En algunos coles incluso se ofrece como actividad extraescolar. En realidad, ¿qué es eso de la psicomotricidad? ¿Es como la educación física o la gimnasia? Como bien indica su nombre se ocupa, por un lado, de la parte motriz y, por otro, del psiquismo. Es decir, incluye el desarrollo global del niño (movimiento, emoción y cognición), así que es algo más que educación física.

La principal característica en los niños de 0 a 6 años es el movimiento, por lo tanto, ésta es una disciplina fundamental en su desarrollo. Es una técnica que le va a ayudar a desarrollar y perfeccionar todos los aspectos relacionados con el movimiento corporal. Por medio de este movimiento podrá descubrir y explorar el mundo que le rodea y, al mismo tiempo, entrar en relación y comunicarse con otros niños y adultos poniendo en juego toda una serie de afectos, emociones y sentimientos que, a su vez, conforman el andamiaje sobre el que se van construyendo y asentando todos los aprendizajes cognitivos.

En niños tan pequeños todos estos aspectos (motor, socio-afectivo y cognitivo) están interrelacionados, no se pueden tratar por separado. Por tanto, la psicomotricidad es fundamental en esta etapa.

¿Cómo se lleva a cabo? Dependerá mucho de los centros pero, por norma general, las sesiones consistirán en una serie de juegos o dinámicas, más o menos dirigidos por el adulto, y que serán distintos en función de la corriente que sigan. Estas actividades ayudarán al niño a potenciar su desarrollo motor (voltear, arrastre, gatear, equilibrio, rodar, saltar, trepar, coordinación...), a su desarrollo emocional (tristeza, alegría, enfado, ira...) y, por lo tanto, a su desarrollo cognitivo o aprendizajes (grande-pequeño, dentro-fuera, alto-bajo, los números y las nociones de cantidad, ancho-estrecho, rápido-despacio formas geométricas...). Normalmente, las sesiones de trabajo son en grupitos de varios niños, dependiendo de las edades.

¿Cuáles son sus beneficios? Múltiples. El niño aprende a conocer su propio cuerpo y sus posibilidades de acción. Pone en juego todas sus habilidades motrices. Le anima a explorar y descubrir el entorno que le rodea de manera autónoma. Le ayuda a descubrir que existen dificultades pero que se puede enfrentar a ellas de distintas maneras. Le anima a buscar nuevos desafíos, a relacionarse y jugar con otros niños respetándose (no hacer daño a uno mismo ni a los demás) y todo ello de manera divertida, porque lo hacen jugando. Espero que con estas pinceladas tengáis más claro qué es la psicomotricidad y todo lo que ello implica en el desarrollo de vuestro hijo.

1.1. Marco conceptual.

Dada la importancia que dentro de la estrategia de Escuelas Saludables, se ha dado al fomento de una cultura de la salud en la escuela, a partir del fomento de hábitos y estilos de vida saludables, se desarrolla el presente protocolo sustentando en el marco de la Promoción de la Salud.

El Sector Educativo, en su documento de trabajo "Lineamientos para la Educación en Estilos de vida saludables", publicado en 1997, desarrolla las formas y bases para la inclusión de la temática de Estilos de vida dentro del Proyecto Educativo Institucional. Se sugieren algunas actividades a realizar en coordinación con otros sectores para que estudiantes, docentes, y comunidad contribuyan a la construcción de una cultura de la salud y faciliten desde temprana edad, la formación de estilos de vida saludables.

Los estilos de vida saludables, retoman el concepto de Promoción de la Salud definida como "la estrategia para proporcionar a los pueblos los medios necesarios para mejorar su salud y ejercer un mayor control sobre la mísma ".

El estilo de vida saludable, es la forma como cada uno decide vivir, son las cosas que decidimos hacer. Es la hora de levantarnos, la hora en que descansamos, el tipo de alimentos que consumimos, la clase de actividad física que practicamos, la forma de relacionarnos con los demás y la actitud que asumimos frente a los problemas. Todo esto hace que tengamos o no un estilo de vida saludable.
 

1.2. Los estilos de vida saludables se desarrollan en los primeros años de la vida.

Los estilos de vida han sido considerados como factores determinantes y condicionantes del estado de salud de un individuo. La Carta de Ottawa para la Promoción de la Salud, considera los estilos de vida saludables como componentes importantes de intervención para promover la salud.. "La salud se crea y se vive en el marco de la vida cotidiana, en los centros de enseñanza, de trabajo y de recreo. La salud es el resultado de los cuidados que uno se dispensa a sí mismo y a los demás, de la capacidad de tomar decisiones y controlar la vida propia y de asegurar que la sociedad en que uno vive ofrezca a todos sus miembros la posibilidad de gozar de un buen estado de salud."

La promoción de la salud, se refiere principalmente al desarrollo de los patrones de vida sanos y como lo describió Sigerest ( 1945) * la salud se promueve dando un nivel de vida adecuado, buenas condiciones de trabajo, educación, actividad física y mecanismos para el descanso y la recreación.

Los estilos de vida que se adquieren, están condicionados a través de experiencias de aprendizaje, las cuales se adaptan, se adquieren o modifican de acuerdo a los comportamientos deseados. En este sentido a través de la enseñanza se producen cambios favorables en el comportamiento del que aprende. El saber se obtiene con el conocimiento, lo que le da la opción de desarrollar su personalidad que es el saber ser; siendo para esto necesario que la persona que aprende, además comprenda, analice, reflexione y adquiera competencias o habilidades practicas ( saber hacer).

El proceso educativo se propone afectar el comportamiento; entendido éste como la manera en que actuamos frente a un estímulo o situación determinada, el cual se deriva de la herencia, la educación familiar y escolar, las relaciones humanas, la situación socioeconómica y nivel intelectual. También tiene que ver con nuestro sentir, pensar, y nuestras creencias.
 

1.3. El autocuidado.

Entendido como la capacidad de decidir, de optar, de elegir, no únicamente como actos de la razón, o como tareas o deberes derivados de los roles funcionales o desencadenados por las instituciones de salud, sino también como actos que atraviesan la corporalidad.

Para Max- Neef las necesidades humanas se pueden desagregar en: Categorías existenciales: Ser, tener, hacer y estar. Segundo en categorías axiológicas referidas a las necesidades de subsistencia tales como: Protección, afecto, entendimiento, participación, recreación, identidad y libertad. Los satisfactores de estas necesidades deben reconocerse y diferenciarse de las propias necesidades.

Uno de los aspectos que define una cultura son sus satisfactores, siendo estas necesidades vistas desde tres contextos: En relación con la persona misma, en relación con el grupo social y en relación con el medio ambiente.

El auto cuidado parte entonces, de una racionalidad y de una subjetividad que atraviesa diversas esferas del ser humano. No desconoce la compleja historia de vida que acompaña a cada persona a través de la cual ha socializado sus afectos, desafectos, intereses, opciones dentro de relaciones en donde el conflicto y la contradicción hacen parte de la cotidianeidad de la vida en que ella transcurre.

Lograr impactar sobre el estilo de vida, implica la toma de conciencia de las personas sobre el compromiso y responsabilidad que se tiene en el cuidado de su propia salud, permitiendo el desbloqueo de nuestras corazas corporales, depresión, neurosis, malos hábitos alimentarios que afectan la salud de los escolares y el desarrollo de nuestro potencial como seres humanos.
 

2. ALGUNOS ELEMENTOS A UTILIZAR EN EL PROYECTO DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLES.

Tener un cuerpo significa quererlo. La mente y el cuerpo constituyen un solo sistema, son interactivos y se influyen mutuamente. No se puede realizar un cambio en uno sin que el otro no sea afectado.

En este sentido, La Salud tiene que ver con el universo entero, con el cosmos, con el interior del ser humano, con su alma, con su capacidad de ser integral y de aceptar los regalos que la vida le pone ante los ojos y ante el espíritu.

La conciencia corporal es el puente de retorno a una relación armónica con el universo, esta conciencia corporal ha sido reprimida. Nuestro cuerpo tiene mucho que contarnos y estar a la escucha de sus mensajes, sus signos, es prestar atención a los procesos personales más profundos.

El cuerpo es un libro abierto acerca de nosotros mismos, los cuerpos siempre están llenos de mensajes sobre nuestro estado interior, pero con demasiada frecuencia somos sordos para escucharlos o analfabetas para escuchar sus mensajes. El cuerpo es el camino más seguro para marchar en el camino interior. Si trabajamos la flexibilidad y fluidez de nuestro cuerpo, se irá dando la flexibilidad y fluidez de nuestro interior.

Si pacificamos el cuerpo, también podremos pacificar el interior. Si aquietamos el cuerpo, aquietaremos el interior. Si silenciamos el cuerpo, también surgirá el silencio interior.

Según Alexander Lowen la salud mental se refleja en la vitalidad del cuerpo, la cual puede observarse en el brillo de los ojos, el color, la textura y la temperatura de la piel, la espontaneidad en la expresión, la vibración del cuerpo y la gracia del movimiento.

Salvador Paniker afirma que el día en que el ser humano acepte que su existencia está basada en la incertidumbre, podrá encarar su situación y avanzar en la conciencia. Siendo este considerado como un proceso de transformación, como un canal de evolución del espíritu. Vivimos en el enigma de la vida, cuya incertidumbre sostiene estas inmensas moles a las que llamamos planetas y estrellas, en donde lo inmenso, lo impenetrable, lo inconcebible se esconde en el latir de una simple célula de la materia.

Alexander Lowen sostiene que uno es su cuerpo y si el cuerpo no cambia, uno tampoco cambia, por lo tanto es necesario trabajar el cuerpo, si lo que se quiere es llegar a lo profundo de la curación emocional.

A través de los ejercicios, el individuo puede entender su personalidad en términos de su cuerpo, mejorar las funciones de la misma, movilizando su energía que está contenida por las tensiones musculares y aumentar su capacidad para experimentar el placer, resolviendo actitudes caracterológicas que se estructuraron en su cuerpo, como respuesta a los conflictos emocionales pasados y que interfieren en el presente.

Es en la cultura más tecnificada donde aparecen más neurosis y disturbios emocionales, como en nuestra cultura no está permitido expresar libremente sentimientos de amor, tristeza, miedo, rabia e interés sexual, está inhibida la auto expresión, mucha gente tiene problemas de expresar sus sentimientos, llegando incluso a no sentirlos o registrarlos.

No queremos ver que estamos tristes, que tenemos miedo, o que tenemos rabia, por eso, a través de la respiración y de diferentes ejercicios se estimula a la persona para que exprese sus sentimientos. Mediante un proceso de descubrimiento de sí mismos.

A medida que podamos sentir nuestro cuerpo, podemos ahondar en el inconsciente, y cuando los sentimientos se hacen fuertes, podemos sentir más profundamente y estar más en contacto con el cuerpo en sí. Busca por lo tanto, este descubrimiento, integrar en las personas, el sentir, el pensar y el actuar.
 

2.1. Ejercicios de conciencia corporal 44

En parejas, dibujamos la silueta del compañero (a) en una gran hoja de papel acostados sobre ella. Cada participante debe cerrar los ojos y con música de fondo, imaginar cada parte del cuerpo. Si el coordinador lo desea, puede ir nombrando cada parte del cuerpo de manera descendente, desde la cabeza a los pies. A continuación pregunta a los participantes, aún con los ojos cerrados y en silencio para que cada uno responda:

• ¿Qué es el cuerpo?
• ¿Cómo es mi cuerpo?
• ¿Qué lugar ocupa el cuerpo en mi vida?
• ¿Qué importancia tiene el cuerpo en mi vida?

De nuevo, haciendo un recorrido mental por el cuerpo. Cómo se relaciona con sus pies, manos, boca, nariz, cintura, cabello, manos, senos, genitales, con todo su cuerpo. Luego pregunta:

• ¿Qué parte del cuerpo fue más difícil de imaginar?
• ¿Qué parte le agrado más?
• ¿Cuál le disgusto más?

Enseguida cada participante frente a su silueta escribe mensajes a las partes que más le gustan de su cuerpo, y a las que menos. Si desea, puede compartir con los demás su figura y los mensajes elaborados.

2.1.1. Máscara o realidad.

Ahora vamos a hablar sobre los gestos.

• ¿Qué son los gestos?
• ¿Qué me permiten decir los gestos?
• Todos tenemos un gesto en particular. ¿Cuál es el mío?
• ¿Qué podemos expresar sin palabras?
• ¿Cuáles gestos de otros nos gustan más y por qué?
• ¿Qué gesto me caracteriza?

Frente a frente, un miembro de la pareja hace unos movimientos que serán imitados por el otro (como si estuvieran frente a un espejo). Luego se hace cambio de pareja.

Un miembro de la pareja diseña una escultura con el cuerpo del otro Se agrupan todas las esculturas en el salón. El grupo escultor recorre el salón mirando las esculturas. Luego se cambian los roles.

• ¿Cómo nos sentimos con el ejercicio en parejas?
• ¿Qué observamos en las esculturas?

Con la palabra cuerpo, o esquema corporal, se indica todo el ser, no sólo su realidad física - su carne - su organismo- su exterior - o el lugar donde reside lo humano. Es mucho más. Yo soy mi cuerpo. Y esta es una visión integral del ser humano. No tenemos un cuerpo; somos un cuerpo.

Un cuerpo que se refiere a la persona entera, sin negar la dimensión espiritual de ésta, sino subrayando la grandeza de lo humano en su totalidad.

Se nos enseña el cuerpo como un lugar para la enfermedad, el dolor y el sufrimiento, no como el lugar para el placer y la realización.

2.1.2. Sintiendo el contacto.

Todo el grupo, sentado uno detrás del otro en círculo, se dará un masaje en la espalda, los hombros y el cuello.

El masaje lo inicia el primero de la fila, lo continúa el segundo y así sucesivamente. Todos con los ojos cerrados.

Masaje significa compartir el tacto. Las manos actúan sobre el cuerpo, la cabeza, las manos o los pies. Pero el masaje va más allá de la piel, más allá de los músculos, y los huesos. Un buen masaje penetra en lo más profundo del ser. Todo lo que se necesita para dar un buen masaje es: Sensibilidad, atención, un poco de energía y tiempo.

En primer lugar, se debe contar con un sitio cálido, silencioso y ropa cómoda. Deben lavarse las manos al iniciar y terminar el masaje.

Frotar las manos para calentarlas y prepararse anímicamente para alejar las tensiones y no transmitirlas a las otras personas.

Acomodarse lo mejor posible, relajarse y respirar profundamente hasta sentirse muy cómodo (a) para brindar al otro, equilibrio y bienestar con el contacto.

Las personas que participan deben acomodarse con la espalda recta para que la energía fluya libremente, evitando charlar.

La idea es permanecer concentrado y dedicar a la otra persona, toda su atención en el aquí y en el ahora. Al estar concentrado, uno puede guiarse por la intuición y estar más preparado para descubrir dónde se originan las tensiones y distinguir una presión suave de una excesiva. Si hay distracciones concéntrese en su propia respiración y en el trabajo de sus manos.

El masaje se empieza en círculos amplios sobre toda la zona de la espalda, inicie colocando lentamente las manos en la parte superior de la espalda, luego empiece a bajar hasta el centro, recorriendo la columna vertebral. Al llegar a la base de la columna, separe las manos y rodee la espalda por los lados, subiendo despacio hasta llegar a los hombros.

Comience con un hombro, amasando las partes carnosas y ejerza presión con los pulgares rodeando la base del cuello, intercale masajes suaves y fuertes para relajar los músculos. Pase luego al otro hombro.

A continuación coja los músculos de la base del cuello con el pulgar y los otros dedos, presione con ellos estos músculos trabajando a fondo esta zona que es gran acumuladora de tensiones.

• ¿Qué fue lo que más le gusto?
• ¿Algo le disgusto?
• Me gusta tocar.
• Me gusta ser tocado.

Para desarrollar el componente de Estilos de Vida Saludable, la Secretaria de Salud de Cali, viene trabajando el folleto: Fomento de Hábitos Saludables en el Escolar, donde se abordan los temas relacionados con la autoestima, la dieta saludable, la tienda escolar, la actividad física.
 

2.2. Talleres a realizar con los escolares.

PROPÓSITO: Reflexionar sobre el estilo de vida que cada uno practica.
 

2.2.1. Taller No. 1. EL CÍRCULO 1.

PROCEDIMIENTO: Conforme un círculo con los participantes del taller, en forma individual, cada uno de los participantes dibuja en una hoja las actividades que hace o practica diariamente para mantenerse saludable.

Encierre en un círculo las actividades saludables y con una X las no saludables.

Comparta con el grupo los resultados y participe de una discusión general de cómo cada uno puede mejorar la práctica de las conductas saludables.
 

2.2.2.Taller No. 2 AUTOESTIMA Y AUTOCUIDADO.

PROCEDIMIENTO: Para tener un estilo de vida saludable, es necesario que te conozcas, te quieras y te cuides, es decir que tengas una buena autoestima.

Tener una buena autoestima te lleva a aprender a decidir lo que es mejor para tu cuerpo y tu salud.

• ¿Conoces tu cuerpo?
• ¿Estás satisfecho como eres?
• ¿Te sientes bien?
• ¿Crees que te cuidas lo suficiente?

Reflexione sobre las preguntas anteriores y discuta en su grupo las dificultades que tienen para su auto cuidado.
 

3. EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD EN LA ESCUELA.

"Es importante introducir a los alumnos en las formas de hacer ejercicio, de controlar y confeccionar su propia dieta y programa de actividad física; y cómo hacer mejor uso de las facilidades disponibles en la comunidad. También es importante que se estimule a los alumnos a analizar críticamente la salud y el ejercicio dentro de su contexto social y cultural y a examinar el modo en que están construidas socialmente nuestras ideas sobre lo que constituye la salud y la condición física".

La revisión realizada por Simons-Morton, et al. (1988) y citada por Almond Len (1991) en su documento titulado "El Ejercicio Físico y la Salud en la Escuela", revela una gran preocupación sobre los patrones de actividad física por parte de los jóvenes. Por otra parte, la publicación The New Case Exercise, destaca claramente los beneficios para la salud que genera el ejercicio físico frecuente a corto y largo plazo, tanto fisiológica, como psicológica y emocionalmente. En este sentido, no podemos ignorar que la etapa escolar es fundamental para fomentar en niños y jóvenes un estilo de vida activo. Debemos recordar que se trata de un período en el que se necesita aprender sobre algunas habilidades esenciales de la vida y adquirir una base de conocimientos prácticos que influirá y facilitará el compromiso con una vida activa.

Es claro que los niños no son una versión reducida de las personas adultas y por lo tanto no deben ser tratados como tales, pues comparados con los adultos se encuentran físicamente disminuidos. La práctica equivocada del ejercicio a una edad temprana, puede ser particularmente perjudicial. Pueden producirse daños a corto plazo en forma de lesiones por impacto o por esfuerzo; y que en forma gradual irán abocando a problemas crónicos que se manifestarán en etapas posteriores de la vida. En algunos casos los hábitos incorrectos en la actividad física durante la infancia, pueden crear problemas permanentes.

Así pues, es importante que los niños sigan un esquema de actividad física apropiado y razonable que se ajuste a sus capacidades. La mayoría de lesiones que se dan en los niños, son el resultado de programas de ejercicio inadecuados y no de sus limitaciones físicas. Es importante que cualquier programa de actividad física para niños y jóvenes tenga en cuenta sus capacidades físicas.
 

4. DISEÑO DE UN PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA.

4.1. Algunos factores.

Para diseñar un programa de educación física dirigido a niños y jóvenes, debemos tener en cuenta algunos factores.
 

4.1.1. Respete las limitaciones.

Se deben respetar las limitaciones físicas de niños y jóvenes y ceñirse a actividades que estén a su alcance. Jamás se debe exigir a los niños que lleven a cabo actividades que excedan sus posibilidades físicas y mentales. La programación de educación física debe incluir planes de trabajo que se ajusten a tal principio. Se cree que los niños se controlan y ponen sus limitaciones espontáneamente, de modo que no llegarán al punto de lesionarse a menos que se les obligue.
 

4.1.2. Respete la peculiaridad.

Tenga en cuenta las características peculiares de niños y jóvenes. Los programas de ejercicio no deben ser sólo versiones adaptadas de los programas para personas adultas, sino que deben tener en cuenta las particularidades biológicas de niños y jóvenes.
 

4.1.3. Evite la sobrecarga.

Si bien cierta sobrecarga del cuerpo es necesaria para mejorar la condición física, deben evitarse los programas de ejercicio que suponen un exceso de esfuerzo repetitivo sobre huesos y tendones; y que puedan llegar a producir lesiones. Es evidente que los niños no son capaces de tanto esfuerzo físico como las personas adultas.
 

4.1.4. Respete las individualidades.

Es importante apreciar la capacidad física de cada alumno y ser consciente de las grandes diferencias, en cuanto a desarrollo físico, que hay entre ellos. Los esfuerzos deben ir dirigidos a adaptar los ejercicios a cada alumno. En ese caso, las clases excesivamente fuertes o excesivamente suaves deben eliminarse. Podemos encontrarnos con alumnos que sufran problemas médicos específicos que disminuyen sus posibilidades de hacer ejercicio. Es importante que los profesores conozcan tales problemas y hagan todo lo que esté a su alcance para que estos alumnos saquen el máximo beneficio de las clases, sin correr ningún riesgo.
 

4.1.5. Adapte la clase.

Normalmente en la clase de educación física se agrupa a los niños por edad. Sin embargo, para un óptimo desarrollo físico y un mínimo riesgo de lesiones, esta no es la mejor forma de clasificación. Esta división puede acarrear problemas en la clase, ya que los profesores se enfrentan a alumnos con una amplia variedad de desarrollos y capacidades para la actividad física. Es por ello que se hace necesaria una cuidadosa planificación que se adapte a esta variedad y diversidad. Esto puede implicar cambios en la organización de algunas actividades.
 

4.1.6. Progrese gradualmente.

Asegúrese de que los alumnos estén preparados. A los niños y jóvenes se les debe asignar un programa adecuado, que vaya aumentando de forma gradual la cantidad de ejercicio. Esto permite que su cuerpo se vaya adaptando al esfuerzo al que es sometido.

Muchos alumnos carecen de la motivación para llevar a cabo el "trabajo de base" que permita a su cuerpo estar en condiciones de enfrentarse a los riesgos del ejercicio. Es importante asegurarse de que los alumnos posean un estado físico; un nivel de forma tal, que les permita participar cómodamente en las actividades que se les pidan. En caso contrario, pueden estar en riesgo de sufrir una lesión. Enseñarles cómo preparar su cuerpo físicamente, es algo que les será de gran utilidad durante el resto de sus vidas. Para la prevención de lesiones es conveniente progresar adecuadamente en el acondicionamiento físico.
 

4.1.7.Fomente los ejercicios de fuerza y flexibilidad.

La fuerza y la flexibilidad óptimas, son esenciales para disminuir el número de lesiones en los jóvenes. Los ejercicios de flexibilidad realizados regularmente durante la infancia, ayudan a mantenerla y a reducir el riesgo de lesiones. Para el trabajo de fuerza, es preferible usar ejercicios de resistencia intrínseca (i.e. el peso del cuerpo) que entrenamiento de pesas. Con la resistencia intrínseca se deben aprovechar las variantes de aquellos ejercicios que supongan grandes cargas. (Abdominales, tierra inclinada con variantes, etc.).
 

4.2. Otras consideraciones.

Los factores descritos anteriormente son la base para organizar, diseñar y planificar las clases de educación física. Sin embargo, existen otras consideraciones que se describen a continuación.
 

4.2.1. Preparación.

Existen algunos factores de preparación que son importantes y se deben tener en cuenta para cualquier actividad que se vaya a realizar en una clase. En primer lugar, es importante que los profesores tengan conocimiento en detalle de los riesgos inherentes de cada actividad, de las formas en que éstos pueden minimizarse, de las progresiones didácticas apropiadas para cada habilidad en cuestión y de cualquier otra necesidad referente a protección o equipamiento. Los profesores que sean conscientes de estos hechos, se encuentran en una situación más idónea para preparar y desarrollar sesiones de clase más seguras.

Toda clase debe prepararse de modo que se adapte a las limitaciones y necesidades de todos los alumnos de la clase. Existen ciertas diferencias individuales que influyen sobre el riesgo y la cantidad de lesiones asociadas al ejercicio. Por ejemplo, aquellos alumnos o alumnas con exceso de peso tienen una carga y una tensión adicional para las articulaciones.
 

4.2.2. Seguridad de equipos e instalaciones.

Antes de iniciar la clase, el área de trabajo debe ser supervisada para eliminar objetos peligrosos. Los profesores deben cerciorarse de la seguridad del material. El material debe estar en buen estado evitando todo aquel que presente astillas, partes oxidadas o punzantes, así como todo equipo que no disponga de una buena sujeción en la superficie donde está colocado. Del mismo modo, es importante comprobar que los alumnos usen ropa adecuada para la práctica física. El calzado es particularmente importante, ya que si éste no es adecuado puede producir lesiones. Por último, lo ideal es despojarse de anillos u objetos metálicos e igualmente recogerse el cabello antes de iniciar la sesión.
 

4.2.3. Estructura de la clase.

La estructura de la clase de educación física debe seguir un esquema fijo, sea cual sea la estructura específica de la actividad a realizar. La clase debe tener tres fases, a saber:

Calentamiento: Al incluir el calentamiento nos aseguramos de que el cuerpo esté preparado para una actividad siguiente que requiere mayor esfuerzo e intensidad. La posibilidad de esguinces, tirones y desgarres en los músculos, ligamentos y tendones se verá reducida; así como ell número de lesiones en las articulaciones debido a la disminución de desgaste y el rozamiento de las superficies articulares. También se reducirá el riesgo de problemas cardiacos. Además, la ejecución mejorará si la actividad va precedida de este calentamiento. Lo ideal será que cualquier calentamiento dure 15 minutos. Debe incluir ejercicios aeróbicos suaves de baja intensidad, de movilidad e igualmente ejercicios que preparen los movimientos de la actividad siguiente.
1. Actividad fuerte: Se debe animar a los alumnos a que controlen ellos mismos la actividad física y el trabajo a un nivel que les resulte cómodo. No se debe esperar que todos sean capaces de llevar a cabo la misma cantidad e intensidad de actividad física. Las clases tienen que organizarse de manera que los alumnos puedan trabajar "según sus posibilidades".
2. Vuelta a la calma: La interrupción brusca del ejercicio puede producir rigidez y dureza muscular y en algunos casos mareos y desmayos. La vuelta a la calma debe incluir actividades de poca intensidad, seguidas de estiramientos estáticos; y concluir con una ducha rápida.

Con alguna frecuencia los profesores estiman que el tiempo para la clase no es suficiente y en consecuencia omiten las fases de calentamiento y vuelta a la calma. Sin embargo, las clases no son seguras ni efectivas si no se basan en la mencionada secuencia. Inclusive, un calentamiento de 5 minutos resulta benéfico. Debe sacarse el tiempo necesario en cada clase para estas tareas. El calentamiento y la vuelta a la calma no deben tratarse como puntos aparte que hay que añadir al grueso de la clase. Es muy sencillo incluirlas como parte integral de cada sesión.
 

4.3. Cuidados especiales.

Los factores hasta ahora mencionados tienen que ver con la organización de las clases de educación física en general. Si se siguen las líneas de trabajo propuestas, las clases se convertirán en una experiencia positiva para los alumnos, proporcionándoles el máximo beneficio con el mínimo de riesgo.

La idea de contraponer riesgos y beneficios aparece también cuando consideramos la idoneidad de los ejercicios aisladamente. Actualmente hay una mayor preocupación por algunos ejercicios "tradicionales". Ejercicios usados durante muchos años por educadores y profesionales de la condición física, que sin embargo pueden resultar perjudiciales o "contraindicados". Un ejercicio se considera contraindicado si se requiere que el cuerpo en general, o partes del cuerpo, se muevan de manera forzada. Tales ejercicios pueden producir lesiones si ejercen excesiva tensión en un cuerpo que no esté preparado para ello. Por ejemplo, cualquier ejercicio que haga trabajar una articulación por fuera del radio de acción normal de ésta, puede considerarse contraindicado si se realiza con una técnica incorrecta.

Hay básicamente dos tipos de ejercicios contraindicados. En primer lugar, los contraindicados en general. Este término se refiere a aquellos ejercicios que trabajan en contra de la disposición natural del cuerpo y, por lo tanto, son potencialmente perjudiciales para todo el mundo. Tales ejercicios deben ser eliminados de todas las sesiones de actividad física. En segundo lugar, están los específicamente contraindicados. Estos son ejercicios que resultan peligrosos para cierto tipo de personas que tienen debilidades particulares o están afectados por algún problema o lesión.

Actualmente no existe unanimidad en cuanto a los ejercicios que entrañan un peligro tal, que les merezca su exclusión de las clases de educación física. Esta incertidumbre se debe al hecho de que no existe suficiente evidencia médica que indique los riesgos específicos de lesiones asociadas a diferentes ejercicios. Sin embargo, los investigadores han aplicado principios científicos básicos a los ejercicios para asegurar su idoneidad. Sólo con un conocimiento básico del cuerpo y de su funcionamiento, es posible ver que existe una amplia variedad de ejercicios que proporcionan más riesgos que beneficios. Es importante que los profesores sean conscientes y hagan todo lo posible para asegurarse de que en sus clases no se incluya ningún ejercicio que pueda provocar lesiones. También es importante que se eduque a los niños sobre la necesidad de evaluar los ejercicios y de utilizar las técnicas adecuadas para cada uno de ellos. Las rodillas, la espalda y el cuello son particularmente sensibles a lesiones y daños. Los ejercicios que supongan hiperflexión o hiperextensión de estas partes del cuerpo pueden producir lesiones, por lo que deberían evitarse y ser sustituidos por otros mejores y más adecuados. El organismo de niños y adolescentes experimenta complejos y múltiples cambios en el proceso de crecimiento y desarrollo. Cambios que muestran un proceso evolutivo y que tienen sus propias particularidades.

Estas particularidades nos obligan a dosificar con excepcional atención las prácticas deportivas, sin admitir el agotamiento; pero sin ir a violar los procesos naturales del desarrollo biológico. Por otro lado, no se debe olvidar que el organismo de niños y adolescentes requiere de un entrenamiento constante y relativamente intensivo. Es por eso que en el trabajo con ellos se debe tener en cuenta que en ese período evolutivo en el que se hayan, existen ciertas áreas para la educación y fijación más eficaces y que se refieren específicamente a sus cualidades y aspectos en la actividad motora, lo cual es clave en el sentido deportivo.

Los datos científicos referentes a la fisiología evolutiva muestran cómo la actividad muscular que supera en algo el nivel óptimo y provoca el agotamiento (pero queda entre los límites de las posibilidades de adaptación del organismo en cada período evolutivo), no sólo contribuye al auge de las capacidades físicas del niño; si no que también determina su desarrollo individual en el marco de los mecanismos genéticos condicionados. En otros términos: Las cargas físicas correctamente dosificadas, ejercen una influencia estimuladora en el organismo creciente de niños y adolescentes.

En este sentido, gozan de significado predeterminante las formas "de fondo" que excluyen las tensiones máximas largas. Estas cargas físicas suaves y relativamente duraderas, influyen de manera positiva en el sistema esquelético – muscular, los sistemas vegetativos, el intelecto y ell estado de salud.

    A través de la Educación Física, el niño expresa su espontaneidad, fomenta su creatividad y sobretodo permite conocer, respetar y valorarse a sí mismo y a los demás. Por ello, es indispensable la variedad y vivencia de las diferentes actividades en el juego, lúdica, recreación y deporte para implementarlas continuamente, sea en clase o mediante proyectos lúdico-pedagógicos.

    Por lo general, las instituciones educativas desconocen la importancia que la Educación Física representa para la básica primaria, porque ella, como otras disciplinas del conocimiento, a través del movimiento, contribuyen también con el proceso de formación integral del ser humano para beneficio personal, social y conservación de su propia cultura. Si la Educación Física se estructura como proceso pedagógico y permanente se pueden cimentar bases sólidas que le permitirán la integración y socialización que garanticen continuidad para el desarrollo y especialización deportiva en su vida futura.

    A través de la clase de Educación Física los niños aprenden, ejecutan y crean nuevas formas de movimiento con la ayuda de diferentes formas jugadas, lúdicas, recreativas y deportivas. En estas clases el niño puede desenvolverse, ser creativo y mostrar su espontaneidad como un ser que quiere descubrir muchas alternativas que pueden ser aplicables en un futuro en su vida social y que no lo pueden lograr fácilmente en otras asignaturas del conocimiento.

    Para hablar de una educación integral, en la que ningún aspecto del ser humano quede librado al azar, debemos considerar (y esto no es ninguna novedad) el cuerpo y la mente conformando una unidad, por lo que la educación física no debe ubicarse dentro del escalafón programático como la hermana menor de las disciplinas intelectuales, sino en un nivel de paridad, ya que una contribuirá con la otra para el desarrollo de logros cada vez más complejos. Vayamos a un ejemplo absolutamente cotidiano y de fácil observación. Basta señalar los avances que se advierten en la motricidad de los niños de tres años cuando trabajamos con ellos el espacio desde lo corporal y lo cognitivo, utilizando simultáneamente el trazo sobre la hoja de papel y el trabajo en el patio con gis, los niños van reconociendo, indicando, señalando, marcando, observando límites (adentro y afuera, arriba y abajo.), etcétera.

    Seguramente, casi ninguno de nuestros futuros alumnos va a ser un deportista con un fichaje millonario, ni el deporte será su media de vida. Pero una actividad física adecuada posibilitará desarrollar plenamente su actividad cotidiana, sin sufrir dolores de espalda mientras trabaja en la oficina, o un incesante cosquilleo en las piernas por problemas de circulación, o unas varices por estar mucho tiempo de pies.
Un tiempo adecuado de actividad física correcta, complementa de la mejor forma posible el desarrollo integral de las personas, tanto de la perspectiva mental como corporal, debiendo adecuar los minutos de estudio, con los que son necesarios para el juego o el deporte.

    La inclusión de la Educación Física como un espacio respetado y asistido por la comunidad educativa necesita su acompañamiento. ¿Cómo y qué deberíamos hacer? Advertir su importancia, sus competencias y, al mismo tiempo, preparando el terreno para que la huella que deje en los niños sea perdurable y socialmente significativa. Es decir, si queremos que los niños y las familias le den importancia al área debemos comenzar por darle, nosotros como docentes, la misma jerarquía que los demás subsectores.

    En definitiva la importancia de la enseñanza de la Educación Física contribuye en la formación integral de los estudiantes. Al respecto, aseguran: "Es la base para que el niño despierte su motricidad e inteligencia en la adquisición de experiencias para el desarrollo del conocimiento"; "con la educación física se logra mejorar las relaciones interpersonales y de grupo"; "porque es fundamental el ejercicio físico bien orientado que ayude a alcanzar un desarrollo armonioso, a mejorar la postura, el caminar, etc."; "mejora a través de las actividades físicas, la capacidad motora básica para el desarrollo de procesos de crecimiento físicos-conocimientos, personalidad e interacciones sociales".

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Diplomado en Educación Física (España)	José Miguel Fernández Porras pepicuenk@hotmail.com
	Resumen           A través de la Educación Física, el niño expresa su espontaneidad, fomenta su creatividad y sobretodo permite conocer, respetar y valorarse a sí mismo y a los demás. Por ello, es indispensable la variedad y vivencia de las diferentes actividades en el juego, lúdica, recreación y deporte para implementarlas continuamente, sea en clase o mediante proyectos lúdico-pedagógicos. Y es que la actividad física contribuye a la manifestación del niño como sujeto social, favoreciendo la comunicación y relación con sus pares a través del trabajo en equipo y la conformación de grupos.           Palabras clave: Educación Física. Escuela. Formación integral.

Bibliografía

• Arnold, P. (1991) Educación Física, Movimiento y Curriculum. Morata, Madrid.

• Tinning, R. (1996) “Definiendo el área ¿cuál es nuestra área?” en Revista de Educación. Madrid Nº 113.

• Devís Devís, J. (1996): Educación física, deporte y curriculum. Investigación y desarrollo curricular. Visor. Madrid

• Sánchez Bañuelos, Fernando (1997) Didáctica de la Educación Física y el Deporte, Madrid, Gymnos.

• Sánchez Bañuelos, F. Contreras Jordán Onofre. (1998). Apuntes de Sociología del Deporte. Toledo.